性脊柱侧弯要注意正确的睡姿。

肥胖人群的运动量下降、肌肉力量下降、肌肉含量下降、脂肪过多等问题，会导致间盘负担过重，多裂肌和腰大肌承受力变差，加速间盘的磨损。因此容易出现腰椎间盘突出、腰椎管狭窄，进而导致脊柱侧弯。

坐立的姿势和脊柱侧弯的发生密切相关。人体在坐的时候，间盘的负荷较大，所以久坐易造成腰椎间盘突出和腰椎磨损，进而导致退变性脊柱侧弯。

骨质疏松患者的骨承重力变弱、应力变弱，容易导致人体产生脊柱侧弯或者使脊柱侧弯的程度加重。对老年朋友来说，退行性的脊柱侧弯对生活的影响非常大。如果您发现自己持续腰痛，身形改变很大，需要赶紧去医院进行检查。如果确诊了退行性的脊柱侧弯，及时进行康复运动和手术是可以恢复运动能力的。今天给大家介绍一下如何保证正确的睡姿，避免脊柱侧弯的发生和加重。脊柱侧弯是导致脊柱以不自然的方式弯曲的一种状况。如果患有脊柱侧弯，其实严格的讲，生活中每一个姿势都要注意，包括睡觉姿势。因为睡眠中选择不良姿势也会使脊柱侧弯症状恶化。如果有脊柱侧弯，您还可以参考下面一些姿势来帮助自己更好地入睡。

正确睡姿

仰卧位睡姿  脊柱侧弯患者的最佳睡眠姿势是背部平坦。这是一个相对中立的姿势，不会在脊柱上造成任何不必要的拉力或产生任何不自然的弯曲。

⚪ 对于脊柱侧弯的人，此位置已经很好。

⚪ 在不影响休息的情况下，如果能在后背凸起处加一个小软垫顶住，以及在腰椎下部可用毛巾卷起垫在下面更佳，保持身体原有姿势稳定。

不正确睡姿

最好不要趴着睡  如果您有脊柱侧弯，趴着睡觉的姿势会迫使您的脊椎中部和下部保持笔直，并且颈部扭曲，这种姿势对您非常不利，不要选择

侧卧睡姿

侧卧睡觉姿势也不推介  虽然不如趴着睡那么糟糕，但侧卧睡觉对于脊柱侧弯患者也不理想。此位置可能会对您的骨盆，颈部和肩膀造成不必要的压力。

如果实在喜欢侧卧睡姿，可以参考下面（具体细节可听矫正师建议）

一般我们会选择肩膀偏离身体中线的一侧朝下侧卧位

姿势1

如果你喜欢侧卧位睡觉，假如胸椎向右侧凸，为了减轻该部位的压力，您可以用一条毛巾放于右侧胸椎凸起部位，还可以在双腿中间夹一个枕头保持骨盆稳定。

姿势2 

可以选择胸椎的凹侧朝下，如果是S弯，还可以在腰椎的凸侧下方找一条细毛巾卷起来垫在下面，最好不要挤压到肋骨，双腿中间夹一个同样的枕头